Serebral palsi, sprint, rutin
Antrenman & Beslenme Üssü
Kendi bedenim ve beynim için denediğim programlar, notlar ve protokoller. Tıbbi tavsiye değildir; deneysel çalışma alanım.
Ne bulacaksın?
Bu sayfa; antrenman şablonlarımı, beslenme deneylerimi, sprint odaklı CP protokollerini ve günlük notlarımı tek yerde toplar.
Aktif hedeflerim
Kalistenik & Koşu Gelişimleri
Kalistenik kas kütlesi inşa etmesinin yanı sıra şınav gibi parmaklarımı kullandığım hareketler içerdiği için ellerimdeki istemsiz kasılmalar açısından son derece önemli. Koşu ise beni rahatlatıyor.
3% • Gelişim süreci devam ediyor
Dizartriyi Düzeltmek
İnsanlara ilham ve motivasyon kaynağı olabileceğimi düşünmekteyim. Bu yüzden, sosyal medya ve uluslararası konferanslar gibi ortamlarda başarı hikayemi paylaşmak için konuşmamı herkes tarafından anlaşılabilir hale getirmem gerekiyor.
60% • Düzenli çalışma gerektiriyor
Başardıklarım
Temel Fonkisyonları Geliştirmek
Tek bir yaşam damlasının bile mucize olduğu bu bedende, yürümekten koşmaya, konuşmaktan şarkıya, görmekten fotoğrafçılığa, mucizeden gelişime...
100% • Eksiden başladım ve 2 yaşında konuştum, 4'te yürüdüm.
Antrenman playlistlerim
Yasal uyarı
Buradaki antrenman ve beslenme programları; serebral palsiyle yaşayan birinin kendi vücudu üzerinde denediği, kitaplardan ve bilimsel kaynaklardan süzdüğü notlardır. Tıbbi tavsiye yerine geçmez. Özellikle nörolojik, kardiyovasküler veya metabolik bir durumunuz varsa mutlaka kendi doktorunuzla birlikte değerlendirmelisiniz.